ダイエットの知識・理論 食べても太らない時間帯があった！時間栄養学の真実
「夜遅く食べると太る」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。実は、この言葉には科学的根拠があります。時間栄養学という分野では、食べる「時間」が体重管理や健康に大きく影響することがわかってきています。本記事では、時間栄養学の基本から実践方法...
たか
ダイエットの知識・理論 
ライフスタイル・習慣 寝る前3分習慣で痩せホルモン活性化！簡単ルーティン
忙しい毎日の中で効率的にダイエットしたいと思っていませんか？実は、たった3分の寝る前習慣で、体内の「痩せホルモン」を活性化させることができるのです。今回は、就寝前のわずかな時間を有効活用して、ダイエット効果を高める簡単ルーティンをご紹介しま...
食事・栄養 40代の体が喜ぶ！腹持ち抜群の低カロリー食材ガイド
40代に入ると、若い頃と同じ食生活を続けていてもなぜか体重が増えていくことに悩む方が多いです。基礎代謝の低下や筋肉量の減少などが原因で、エネルギー消費量が減少するためです。しかし、だからといって無理な食事制限は健康を損なう恐れがあります。大...
食事・栄養 「食べる順番」を変えるだけ！血糖値スパイクを防ぐ方法
食事をする際、「何を食べるか」ばかりに注目していませんか？実は「どのような順番で食べるか」も健康において非常に重要なポイントです。特に血糖値の急上昇（スパイク）を防ぐためには、食べる順番を工夫するだけで大きな効果が得られます。この記事では、...
食事・栄養 実は逆効果？ダイエット中に避けるべき野菜5選
ダイエット中は野菜を多く摂るのが基本とされていますが、実はすべての野菜がダイエットに適しているわけではありません。健康的に痩せるためには、食べる野菜の種類にも注意が必要です。今回は、ダイエット中に避けたほうが良い野菜5選についてご紹介します...
ライフスタイル・習慣 朝イチ○○で脂肪燃焼率2倍！簡単習慣の秘密
朝起きてすぐに行う習慣を少し変えるだけで、一日の脂肪燃焼率が2倍になるとしたら試してみたいと思いませんか？実は科学的に効果が証明されている朝の○○習慣があります。今日はその秘密と効果的な取り入れ方についてご紹介します。朝イチの習慣が代謝を決...
ライフスタイル・習慣 これはやめとけ！40代からのNGダイエット10選
40代を迎えると、若い頃と同じようにダイエットをしてもなかなか効果が出にくくなったと感じる方もいるのではないでしょうか。それは、20代や30代の頃と比べて、私たちの体に様々な変化が起こっているからです。基礎代謝は若い頃よりも低下し、筋肉量も...
食事・栄養 ダイエット成功のカギは腸にあり？腸活で痩せやすい体を作る！
ダイエットを成功させるためには、単なる食事制限や運動だけでなく、腸内環境を整えることが重要なカギとなります。近年の研究によって、腸内環境が代謝や脂肪燃焼に大きな影響を与えることがわかってきました。健康的な腸内環境を作ることで、自然と痩せやす...
食事・栄養 脂肪を燃やすスーパーフード！毎日の食事に取り入れたい食材5選
近年、健康意識の高まりとともに、効率的な脂肪燃焼に関心が集まっています。運動や食事制限に加えて、日々の食事に取り入れやすいスーパーフードが、そのサポート役として注目されています。本記事では、脂肪燃焼を助け、毎日の食卓に取り入れやすい厳選され...
モチベーション・体験談 40代から始めるボディメイク習慣、体重よりも見た目が大事！
40代を迎え、若い頃とは違う体型の変化を感じ始めた方も多いのではないでしょうか。体重計の数字に一喜一憂するよりも、見た目の変化を重視したボディメイクを始めてみませんか。健康的に美しく、自信に満ちた40代を送るためのボディメイク習慣を紹介しま...