ダイエットの知識・理論

「糖質制限」と聞くと、我慢やストレスがつきものと感じる方も多いのではないでしょうか。しかし、実は週末だけの“ゆる糖質オフ”でも、体や気持ちに嬉しい変化が現れることがあります。無理なく続けられて効果も実感しやすい方法として、今注目を集めている...

毎日の健康習慣として注目されているのが「スパイスティー」です。スパイスティーには脂肪燃焼をサポートする成分が豊富に含まれており、飲むだけで代謝を促し、体内のスイッチを入れてくれる力があります。今回は、1日1杯のスパイスティーで得られる嬉しい...

私たちの毎日はスマートフォンと切っても切れない関係にあります。仕事の連絡、SNSのチェック、ニュースの確認など、スマホを見る回数は数え切れないほどです。しかし、そんな日常の中で無意識に受け取っている通知が、実は私たちの「食欲」にも大きな影響...

毎日の疲れを癒し、翌日に備えるために欠かせないのが睡眠です。しかし、ただ眠るだけではなく、その前に「深呼吸」を取り入れることで、体にも心にも嬉しい変化が起こることをご存知でしょうか。 寝る前のたった2分間、深呼吸を行うだけで、代謝がぐんとア...

ダイエットを始めたいけれど、何から始めたらいいのか分からない。そんな悩みを抱えていませんか？実は、体質によって効果的なダイエット方法は異なります。自分の体に合った方法を選ぶことで、より効率的に、無理なく痩せることができるのです。ここでは、あ...

「夜遅く食べると太る」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。実は、この言葉には科学的根拠があります。時間栄養学という分野では、食べる「時間」が体重管理や健康に大きく影響することがわかってきています。本記事では、時間栄養学の基本から実践方法...

40代になり、若い頃と同じようにダイエットをしても、なかなか効果が出にくくなったと感じることはありませんか？その原因の一つに、冷え性が関係しているかもしれません。冷え性は、血行不良や代謝の低下を引き起こし、痩せにくい体質を作ってしまう可能性...

「ダイエット中だけど、たまにはお酒を楽しみたい」そう思っている方は多いのではないでしょうか。お酒はカロリーが高く、ダイエット中は控えるべきと思われがちですが、飲み方や選び方次第では、ダイエット中でもお酒を楽しむことができます。この記事では、...

ダイエット中でも外食はOK！ダイエット中に外食をすることは、多くの方が抱える悩みかもしれません。しかし、外食を完全に避ける必要はありません。賢くメニューを選び、いくつかのポイントに注意することで、ダイエット中でも外食を十分に楽しむことができ...

40代を迎えると、若い頃と同じようにダイエットをしてもなかなか効果が出にくくなったと感じる方も多いのではないでしょうか。若い頃は少し食事を制限すればすぐに体重が落ちたのに、最近はそうはいかない。それは、私たちの体が変化している証拠です。従来...