食事・栄養

毎日なんとなく口にしているお菓子やパン、食後のデザート。気づけば満腹なのに、ついつい手が伸びてしまうことはありませんか。それは本当の空腹ではなく、味覚のクセやストレスによって生まれる「ニセの食欲」かもしれません。 人の食欲は、身体の栄養不足...

ダイエットをしてもなかなか結果が出ないと感じたことはありませんか？その原因、実は「腸内環境」にあるかもしれません。最近注目されているのが、発酵食品を取り入れた食生活です。腸内の善玉菌を増やし、代謝を高める効果が期待される発酵食品は、無理のな...

私たちの体は、日々の生活習慣や食生活に大きく影響を受けています。健康を維持したい、体の内側から美しくなりたい、そう思う方は多いのではないでしょうか。そこで注目を集めているのが「オートファジー」と「酵素ドリンク」の組み合わせです。忙しい朝でも...

ダイエットに挑戦しても思うように痩せられない、または痩せてもすぐにリバウンドしてしまう…そんな経験はありませんか？実は、そのダイエットの成功を左右する大きな要因が、私たちの腸内に住む「善玉菌」にあるのです。痩せ体質と太り体質の違いは、腸内細...

甘いものがやめられない、ついついスイーツに手が伸びてしまう…そんな経験はありませんか。砂糖の摂取が習慣化すると、体にも心にも影響を与える可能性があります。しかし、無理に我慢することなく砂糖依存から抜け出す方法があるとしたら、知りたくありませ...

40代に入ると、若い頃と同じ食生活を続けていてもなぜか体重が増えていくことに悩む方が多いです。基礎代謝の低下や筋肉量の減少などが原因で、エネルギー消費量が減少するためです。しかし、だからといって無理な食事制限は健康を損なう恐れがあります。大...

食事をする際、「何を食べるか」ばかりに注目していませんか？実は「どのような順番で食べるか」も健康において非常に重要なポイントです。特に血糖値の急上昇（スパイク）を防ぐためには、食べる順番を工夫するだけで大きな効果が得られます。この記事では、...

ダイエット中は野菜を多く摂るのが基本とされていますが、実はすべての野菜がダイエットに適しているわけではありません。健康的に痩せるためには、食べる野菜の種類にも注意が必要です。今回は、ダイエット中に避けたほうが良い野菜5選についてご紹介します...

ダイエットを成功させるためには、単なる食事制限や運動だけでなく、腸内環境を整えることが重要なカギとなります。近年の研究によって、腸内環境が代謝や脂肪燃焼に大きな影響を与えることがわかってきました。健康的な腸内環境を作ることで、自然と痩せやす...

近年、健康意識の高まりとともに、効率的な脂肪燃焼に関心が集まっています。運動や食事制限に加えて、日々の食事に取り入れやすいスーパーフードが、そのサポート役として注目されています。本記事では、脂肪燃焼を助け、毎日の食卓に取り入れやすい厳選され...