運動・トレーニング

ダイエットと聞くと、食事制限や激しい運動を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。しかし、それでは心が疲れてしまい、長続きしないという声も少なくありません。そんな中で注目されているのが「瞑想ダイエット」です。ストレスを軽減し、心を整えるこ...

忙しい毎日の中で、ジムに通ったり長時間トレーニングする時間を確保するのは難しいと感じている方も多いのではないでしょうか。そんな方に朗報です。実は、1日たった3分のある習慣を取り入れるだけで、誰でも腹筋を割ることが可能です。本記事では、その習...

年齢を重ねるごとに、若い頃と同じようにダイエットをしてもなかなか痩せにくくなったと感じることはありませんか？それは、加齢に伴い基礎代謝が低下することが原因の一つです。しかし、諦めるのはまだ早いです。今回は、筋膜リリースで代謝をアップさせ、老...

誰もが毎日行っている「呼吸」。この当たり前の行為が実は脂肪燃焼に大きく関わっていることをご存知でしょうか。近年、多くの一流アスリートやトレーナーが注目している特定の呼吸法が、効率的な脂肪燃焼をサポートすると言われています。今回は、科学的根拠...

姿勢が悪いと太りやすい？その理由とは普段の姿勢が悪いと、実は太りやすくなることをご存じでしょうか。猫背や反り腰のような姿勢の乱れは、筋肉のバランスを崩し、代謝の低下を引き起こします。特に40代になると筋力が衰えやすく、姿勢の悪さが体型の崩れ...

簡単ストレッチでダイエット効果を実感しよう40代になると、代謝が落ちてきて体重がなかなか減らなくなったり、体型が気になることが増えてきますよね。ダイエットをしたいけれど、忙しくて時間が取れない方も多いのではないでしょうか。そんな方におすすめ...

バーチャルリアリティ技術を活用した新しいダイエット方法「VRダイエット」が注目を集めています。従来のダイエットとは異なり、ゲーム感覚で楽しみながら運動できるため、継続しやすいのが特徴です。また、自宅で手軽に本格的なエクササイズが可能なため、...

ダイエットを頑張っても、お腹周りだけなかなか痩せないと悩んでいませんか。顔や腕、脚はスリムになってきたのに、お腹の脂肪だけが残ってしまうことはよくあります。この記事では、お腹だけ痩せにくい理由と、ぽっこりお腹を解消するためにやるべきことを紹...

40代になると、若い頃と比べて代謝が落ち、脂肪が落ちにくくなります。健康的にダイエットを成功させるためには、筋トレと有酸素運動のどちらが効果的なのでしょうか。それぞれのメリットとデメリットを比較しながら、40代に最適な脂肪燃焼法を解説します...

一駅ダイエットとは？手軽に始められる運動習慣一駅ダイエットとは、電車やバスで移動する距離を一駅分だけ歩くことで、日常の中に無理なく運動を取り入れるダイエット方法です。特別な道具やジム通いが不要で、仕事や買い物のついでに実践できるのが大きな魅...