食事・栄養 発酵食品でダイエットが変わる！腸から整える新習慣
ダイエットをしてもなかなか結果が出ないと感じたことはありませんか？その原因、実は「腸内環境」にあるかもしれません。最近注目されているのが、発酵食品を取り入れた食生活です。腸内の善玉菌を増やし、代謝を高める効果が期待される発酵食品は、無理のな...
2025-05
食事・栄養 
ダイエットの知識・理論 スマホの通知が食欲に与える意外な影響
私たちの毎日はスマートフォンと切っても切れない関係にあります。仕事の連絡、SNSのチェック、ニュースの確認など、スマホを見る回数は数え切れないほどです。しかし、そんな日常の中で無意識に受け取っている通知が、実は私たちの「食欲」にも大きな影響...
ダイエットの知識・理論 寝る前のたった2分で体が変わる
毎日の疲れを癒し、翌日に備えるために欠かせないのが睡眠です。しかし、ただ眠るだけではなく、その前に「深呼吸」を取り入れることで、体にも心にも嬉しい変化が起こることをご存知でしょうか。 寝る前のたった2分間、深呼吸を行うだけで、代謝がぐんとア...
食事・栄養 オートファジー活用！朝イチ5分酵素ドリンク革命
私たちの体は、日々の生活習慣や食生活に大きく影響を受けています。健康を維持したい、体の内側から美しくなりたい、そう思う方は多いのではないでしょうか。そこで注目を集めているのが「オートファジー」と「酵素ドリンク」の組み合わせです。忙しい朝でも...
ライフスタイル・習慣 たった90秒の朝ルーティンが脂肪を撃退する鍵
朝のスタートをどう迎えるかで、一日の代謝は大きく変わってきます。中でもおすすめなのが「90秒だけ体を動かす」習慣です。短時間でも効果的な動きを取り入れることで、体脂肪の燃焼を助け、太りにくい体質を作ることができます。忙しい朝でも無理なく続け...
モチベーション・体験談 美容外科医も実践！顔から痩せる意外な方法
こんにちは、皆さん。今日は「顔痩せ」という多くの方が関心を持つテーマについてお話ししたいと思います。特に美容外科医も日常的に実践している、意外な方法をご紹介します。顔のむくみやたるみでお悩みの方、フェイスラインをスッキリさせたい方、ぜひ参考...
食事・栄養 痩せ体質は「腸内善玉菌」で決まる！腸内革命
ダイエットに挑戦しても思うように痩せられない、または痩せてもすぐにリバウンドしてしまう…そんな経験はありませんか？実は、そのダイエットの成功を左右する大きな要因が、私たちの腸内に住む「善玉菌」にあるのです。痩せ体質と太り体質の違いは、腸内細...