モチベーション・体験談 鏡を使った視覚トリックで痩せ脳を作る方法
ダイエットを成功させるためには、食事制限や運動だけでなく、心理的な要素も重要です。最近では、鏡を使った視覚トリックを活用することで、脳に痩せるイメージを持たせ、ダイエットをサポートする方法が注目されています。今回は、鏡を使って痩せ脳を作る方...
2025-05
モチベーション・体験談 
食事・栄養 本当の「食欲」とは何かを見直す
毎日なんとなく口にしているお菓子やパン、食後のデザート。気づけば満腹なのに、ついつい手が伸びてしまうことはありませんか。それは本当の空腹ではなく、味覚のクセやストレスによって生まれる「ニセの食欲」かもしれません。 人の食欲は、身体の栄養不足...
運動・トレーニング ストレスフリー痩せ習慣！瞑想ダイエット入門
ダイエットと聞くと、食事制限や激しい運動を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。しかし、それでは心が疲れてしまい、長続きしないという声も少なくありません。そんな中で注目されているのが「瞑想ダイエット」です。ストレスを軽減し、心を整えるこ...
ダイエットの知識・理論 週末だけ糖質オフ！無理せず続く3つの秘密
「糖質制限」と聞くと、我慢やストレスがつきものと感じる方も多いのではないでしょうか。しかし、実は週末だけの“ゆる糖質オフ”でも、体や気持ちに嬉しい変化が現れることがあります。無理なく続けられて効果も実感しやすい方法として、今注目を集めている...
ダイエットの知識・理論 1日1杯のスパイスティーで脂肪燃焼スイッチON
毎日の健康習慣として注目されているのが「スパイスティー」です。スパイスティーには脂肪燃焼をサポートする成分が豊富に含まれており、飲むだけで代謝を促し、体内のスイッチを入れてくれる力があります。今回は、1日1杯のスパイスティーで得られる嬉しい...
食事・栄養 発酵食品でダイエットが変わる！腸から整える新習慣
ダイエットをしてもなかなか結果が出ないと感じたことはありませんか？その原因、実は「腸内環境」にあるかもしれません。最近注目されているのが、発酵食品を取り入れた食生活です。腸内の善玉菌を増やし、代謝を高める効果が期待される発酵食品は、無理のな...
ダイエットの知識・理論 スマホの通知が食欲に与える意外な影響
私たちの毎日はスマートフォンと切っても切れない関係にあります。仕事の連絡、SNSのチェック、ニュースの確認など、スマホを見る回数は数え切れないほどです。しかし、そんな日常の中で無意識に受け取っている通知が、実は私たちの「食欲」にも大きな影響...
ダイエットの知識・理論 寝る前のたった2分で体が変わる
毎日の疲れを癒し、翌日に備えるために欠かせないのが睡眠です。しかし、ただ眠るだけではなく、その前に「深呼吸」を取り入れることで、体にも心にも嬉しい変化が起こることをご存知でしょうか。 寝る前のたった2分間、深呼吸を行うだけで、代謝がぐんとア...
食事・栄養 オートファジー活用！朝イチ5分酵素ドリンク革命
私たちの体は、日々の生活習慣や食生活に大きく影響を受けています。健康を維持したい、体の内側から美しくなりたい、そう思う方は多いのではないでしょうか。そこで注目を集めているのが「オートファジー」と「酵素ドリンク」の組み合わせです。忙しい朝でも...
ライフスタイル・習慣 たった90秒の朝ルーティンが脂肪を撃退する鍵
朝のスタートをどう迎えるかで、一日の代謝は大きく変わってきます。中でもおすすめなのが「90秒だけ体を動かす」習慣です。短時間でも効果的な動きを取り入れることで、体脂肪の燃焼を助け、太りにくい体質を作ることができます。忙しい朝でも無理なく続け...