食事・栄養

ダイエットを考えるとき、食事回数を減らすことが効果的と思われがちです。しかし、この考え方は必ずしも正しいとは言えません。食事回数を減らすダイエットには、注意すべき点がたくさんあります。今回は、食事回数を減らすダイエットの落とし穴と、健康的に...

40代になると、若い頃と比べて代謝が落ちやすくなります。そのため、同じ食事量でも太りやすくなり、ダイエットが難しくなると感じる方も多いでしょう。そんなときに重要なのがタンパク質の摂取です。タンパク質をうまく活用することで、効率的にダイエット...

「ついつい食べすぎてしまう」「食事制限がなかなか続かない」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。食べすぎは、体重増加だけでなく、健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。そこで今回は、満腹感をアップさせ、食べすぎを防止するための...

朝食抜きはNG？40代が太りにくい食事法とは40代になると、若い頃に比べて痩せにくくなったと感じる方が多いのではないでしょうか。代謝の低下やホルモンバランスの変化により、体重が増えやすくなるのは自然なことです。しかし、適切な食事習慣を身につ...

夜になると小腹が空いて、ついつい何か食べたくなってしまうことはありませんか。しかし、ダイエット中に夜食を食べると罪悪感を感じることもあります。特に、スナック菓子やカップ麺などの高カロリーなものを食べてしまうと、翌朝後悔してしまうことも多いで...

ダイエットをしていると、摂取カロリーを抑えることに意識が向きがちですが、必要な栄養素が不足すると健康を損ねる可能性があります。特に、特定の栄養素が不足することで、代謝が落ちたり、体調不良を引き起こしたりすることもあります。この記事では、ダイ...