食事・栄養 朝食抜きはNG？40代が太りにくい食事法とは
朝食抜きはNG？40代が太りにくい食事法とは40代になると、若い頃に比べて痩せにくくなったと感じる方が多いのではないでしょうか。代謝の低下やホルモンバランスの変化により、体重が増えやすくなるのは自然なことです。しかし、適切な食事習慣を身につ...
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ダイエットの知識・理論 ダイエットサプリの効果を最大限に！選び方＆飲み方完全ガイド
ダイエットサポートとしてのサプリメントは数多く市場に出回っていますが、サプリメント単体では痩せることはできません。効果的なダイエットには、栄養バランスの良い食事と適度な運動が基本となり、サプリメントはそれらを補助する役割を果たします。本記事...
運動・トレーニング お腹だけ痩せないのはなぜ？ぽっこりお腹解消のためにやるべきこと
ダイエットを頑張っても、お腹周りだけなかなか痩せないと悩んでいませんか。顔や腕、脚はスリムになってきたのに、お腹の脂肪だけが残ってしまうことはよくあります。この記事では、お腹だけ痩せにくい理由と、ぽっこりお腹を解消するためにやるべきことを紹...
ダイエットの知識・理論 水を飲むだけで痩せる？ダイエットに効果的な水分補給のタイミングと量
ダイエットをする際に水をたくさん飲むと良いと言われることがあります。本当に水を飲むだけで痩せるのでしょうか。実際には、水を適切に摂取することで代謝が向上し、脂肪燃焼が促されるなどのメリットがあります。水分補給がダイエットに与える影響や、効果...
運動・トレーニング 筋トレvs有酸素運動 40代が効率よく脂肪を落とすための最適解とは？
40代になると、若い頃と比べて代謝が落ち、脂肪が落ちにくくなります。健康的にダイエットを成功させるためには、筋トレと有酸素運動のどちらが効果的なのでしょうか。それぞれのメリットとデメリットを比較しながら、40代に最適な脂肪燃焼法を解説します...
ライフスタイル・習慣 「なんとなく食べる」をやめる！食欲をコントロールする3つの習慣
私たちは普段の生活の中で「なんとなく食べる」ことが多くあります。特に、テレビを見ながらやスマホを操作しながらの“ながら食べ”は、食欲のコントロールを難しくし、結果的に食べ過ぎてしまう原因になります。食欲を適切にコントロールすることで、ダイエ...
食事・栄養 夜食がやめられない人必見！ダイエット中でもOKな「罪悪感ゼロおやつ」5選
夜になると小腹が空いて、ついつい何か食べたくなってしまうことはありませんか。しかし、ダイエット中に夜食を食べると罪悪感を感じることもあります。特に、スナック菓子やカップ麺などの高カロリーなものを食べてしまうと、翌朝後悔してしまうことも多いで...
ダイエットの知識・理論 「カロリー制限だけで痩せる」は危険？40代が意識すべきダイエットの落とし穴
ダイエットをする際にカロリー制限を意識することは大切ですが、それだけでは健康的に痩せることは難しいです。特に40代になると、代謝の低下や筋力の減少が影響し、若い頃と同じ方法では結果が出にくくなります。間違ったカロリー制限は、リバウンドや健康...
食事・栄養 「痩せたのに疲れやすい…」を防ぐ！ダイエット中に不足しがちな栄養素5選
ダイエットをしていると、摂取カロリーを抑えることに意識が向きがちですが、必要な栄養素が不足すると健康を損ねる可能性があります。特に、特定の栄養素が不足することで、代謝が落ちたり、体調不良を引き起こしたりすることもあります。この記事では、ダイ...
ライフスタイル・習慣 3ヶ月で-5kgも夢じゃない！レコーディングダイエットで健康的に痩せよう
レコーディングダイエットって何？レコーディングダイエットは、毎日の食事や運動を記録して、自分の生活習慣を見直しながら痩せる方法です。食べたものを記録することで、どれくらいのカロリーを取っているかが分かり、食べ過ぎを防ぐことができます。レコー...